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| 10、吃新鲜的水果蔬菜 市面上所卖的罐装饮料都是经过高温杀菌，人工处理，其营养价值大打折扣。 |
| 146人点击 | 0人回复 | 允儿0806 发表于 2010-01-18 | [ 野猪乐园 ] |
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| 9、吃天然的食物 尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏。 |
| 184人点击 | 0人回复 | 允儿0806 发表于 2010-01-18 | [ 野猪乐园 ] |
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| 7、细嚼慢咽 食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。 试着在轻松的气氛下进食，小口的吃，嚼细一点。 |
| 233人点击 | 0人回复 | 允儿0806 发表于 2010-01-18 | [ 野猪乐园 ] |
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| 5、学会使用补充品 维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收。而且少量多次的服用为最佳方法。至于氨基酸和蛋白质一起服用效果会更好。 |
| 213人点击 | 0人回复 | 允儿0806 发表于 2010-01-18 | [ 野猪乐园 ] |
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| 3、少吃多餐 这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。 |
| 228人点击 | 0人回复 | 允儿0806 发表于 2010-01-18 | [ 野猪乐园 ] |
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