|
|
|
| 学泳口诀配图：蝶泳 |
| 蝶泳 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗 |
| 105人点击 | 0人回复 | babudo 发表于 2005-05-15 | [ 健身休闲 ] |
|
| 学泳口诀配图：自由泳 |
| 自由泳头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张. |
| 243人点击 | 28人回复 | babudo 发表于 2005-05-15 | [ 健身休闲 ] |
|
| 学泳口诀配图：仰泳 |
| 仰泳水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. |
| 114人点击 | 0人回复 | babudo 发表于 2005-05-15 | [ 健身休闲 ] |
|
| 学泳口诀陪图：蛙泳 |
| 蛙泳分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. |
| 95人点击 | 2人回复 | babudo 发表于 2005-05-15 | [ 健身休闲 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
